Mentale und emotionale Stärke in jeder Situation

Resilienz

Resilienz, die Fähigkeit, sich in belastenden Situationen emotional widerstandsfähig zu halten und gelassen als auch mental stark zu agieren, ist für jeden von uns trainierbar. Dabei spielt vor allem ein auf die eigene Person abgestimmtes Training und eine erfolgreiche Integration der Resilienztechniken in den Alltag eine wesentliche Rolle.

Inhalt

  • Die sieben Säulen der Resilienz
    Impulskontrolle, Emotionssteuerung, Kausalanalyse, Empathie, realistischer Optimismus, Ziele für die Zukunft und Selbstwirksamkeit
  • REK - Ratio, Emotion und Körper
    neurobiologische Einflüsse auf unser tägliches Denken und Handeln und der intelligente Umgang mit automatischen Denkmustern und alten Gewohnheiten
  • Die drei C’s – Cool, Calm & Collected
    wie wir in jeder Situation denk- und handlungsfähig bleiben
  • Stress wegen dem Stress?
    Alltagstaugliche kurze Übungen und Techniken für größere Widerstandsfähigkeit im Alltag
  • Emotionale und kognitive Ziele für die Zukunft sofort umsetzen – eine Anleitung